★中村優希ヨガレッスンスケジュール★


★10月レッスン★

<火曜日>
⚫︎10:00~:11:00
『シェイプアップヨガ@オンラインヨガ
 
<水曜日>
⚫︎7:00〜8:00 
『活力を養いポジティブに〜瞑想ヨガ@oneclass
※10/7・14・21・28水曜日
 
<木曜日>
⚫︎10:00~11:10
『やさしいヨガ』@Laniyoga板橋 
※コロナウィルス感染対策によりしばらくお休みです
⚫︎10:00~:11:00
『免疫力UPヨガ@オンラインヨガ
<土曜日>
⚫︎10:00~11:00
『やさしいヨガ』@Laniyoga板橋
※コロナウィルス感染対策によりしばらくお休みです
⚫︎10:00~:11:00
『癒しのヨガ』第2・4
『体幹バランスヨガ』第1・3@オンラインヨガ

★各レッスンの予約はこちらから★

*板橋Lani yoga*『やさしいヨガ』

<毎週木曜・土曜日 10:00~11:10>

 

和室のお部屋での畳でヨガ。

開放的な窓から太陽の光が差し込み、ぬくもりあるアットホームなヨガクラスです。

毎月テーマを決めて、ヨガとアロママッサージを組み合わせたヨガレッスンをしています。

初心者の方も大歓迎です。お気軽にご連絡ください★

※女性の方のみご受講頂けます

【レッスン料】

初回体験…1000円

1回チケット…1500円

5回チケット…6000円(@1200円※3か月有効)

【場所】

木曜クラス…大谷口地域センター/大谷口北町集会所

土曜クラス…大谷口地域センター/小茂根一丁目集会所

★スケジュールはこちら★


*オンラインヨガ*

★ヨガインストラクターの中村優希が配信するオンラインヨガクラス★

 

zoomというアプリを使用し
お手持ちのスマートフォン、パソコン、タブレットから簡単にアクセスでき
お家にいながら、オンラインでのヨガレッスンにご参加頂けます。

 

女性限定のオンラインレッスンになります。

※男性のお客様の場合は女性と同伴の方のみ承っております

 

10名までの少人数制のクラスなので、画面を通してお伝えできることは個別にしっかりお伝えしていきます

 

※レッスン時にリンパマッサージの時間があります。

各自でマッサージオイルやボディークリーム等ご用意ください。(無しでも可能です)

 

 

🔴レッスン日時🔴

●火曜・木曜・土曜日 10:00〜11:10※70分

●火曜日 20:00〜21:00(月1回)※60分

※テーマごとに強度を★★★で表しています

 

ーーーーー火曜クラスーーーーー
【シェイプアップヨガ】★★★
●時間‥10:00~11:10
●内容‥週ごとに体の部位でテーマをあげて(お腹・お尻・背中など)

テーマに沿ってヨガのポーズを行います。

体を引き締めるトレーニングも取り入れながらじんわり汗をかき、体も心

もリフレッシュへ。

筋肉量を増やすことで代謝UPに。

ヨガで女性らしい体作りに繋げていきます。

※デトックスを意識したマッサージも行います。

<テーマ>1週目‥お腹引き締め・2週目‥ヒップアップ

     3週目‥背中美人・4週目‥内腿or二の腕or体幹

 

ーーーーー木曜クラスーーーーー
【免疫力UPヨガ〜リラックス〜】★★☆
●時間‥10:00~11:10
●内容‥ヨガで深い呼吸を行いながら、体全身を伸ばしたり筋肉をほぐすことで全身の血流が良くなります。また副交感神経が高まり自律神経のバランスを整える効果が。

体を温め、自律神経のバランスを整えることで免疫力UPに繋げ、元気な体と心に導きましょう。

※季節に合わせたライフスタイルのワンポイントアドバイスもお伝えしていきます。

 

ーーーーー土曜クラスーーーーー

【癒しのヨガ】★★☆

※第2・4土曜日
●時間‥10:00~11:10
●内容‥週末に一週間がんばったご自身の体と心を労わるように癒しのヨガのクラスです。

頑張ることよりも力を抜くことをテーマにクラスを進めていきます。

副交感神経を高め体と心をリラックスさせて、忙しい日常から穏やかな週末へ繋げていきましょう。

※季節に合わせたライフスタイルのワンポイントアドバイスもお伝えしていきます。

 

 【体幹バランスヨガ】★★★

※第1・3土曜日
●時間‥10:00~11:10
●内容‥第1・3土曜日は少し頑張るヨガのクラスです。

姿勢を美しく保つ為に大切な、体幹部を鍛えるポーズやトレーニングを行います。

体幹が鍛えられることで、姿勢が安定し、血液やリンパの流れも良くなり

肩こりや腰痛などの様々な不調の改善に繋がります。

また、体が整うだけでなく、姿勢が良くなることで

気持ちも前向きに心の安定にもつながります。

体幹バランスヨガで体と心を整えて穏やかにアクティブに素敵な週末を迎えましょう。

※季節に合わせたライフスタイルのワンポイントアドバイスもお伝えしていきます

※第5週めは参加者のアンケートでどちらかを行います

 

ーーー火曜夜クラス(60分クラス)ーーー

【ムーンサイクルヨガ】★☆☆

※月1回(火曜日)
●時間‥20:00~21:00
‥毎月、新月か満月に近い火曜日の夜に行います。

月と女性には深い関係があり、月の引力が身体の調子に影響します。

満月や新月付近になると身体や心に変化を感じる人も多いのでは。それは引力によりホルモンバランスを崩しやすいからと言われています。

新月は何かをスタートするのに良いタイミング。

また満月はエネルギーが一番高くなり、新月や満月の日はデトックス効果も高まるタイミングです。

月のパワーを受け取りながら不要なものは手放して

体と心をいたわるように穏やかなヨガの時間を過ごしましょう。

安眠へと導いていきます。

※月のお話も少しお伝えしていきます

 

  🔴レッスンご参加方法🔴

まずは下記の予約するからご希望のレッスン日、チケットを選択して予約

➡チケット購入方法をメールにてお送りいたします

➡チケット料金のお支払い

➡レッスン開始の30分前までにメールにてZoomのオンラインクラス参加方法についてご案内

➡当日ご自宅でオンラインクラスに参加
※laniyoga8@gmail.com 受信設定をお願いします

RESERVA予約システムから予約する

*ONECLASS*オンライン

『活力を養いポジティブに〜瞑想ヨガ〜

<毎週水曜日 朝7:00〜8:00>

 

お家で受け放題のオンラインクラスです。

月額4,980円

(最初の一週間は無料で受け放題)

ヨガやピラティス、フィットネスなど

質の高い講師達のレッスンが受けられます。

 

レッスン参加者の姿は映らないので

お仕事前や家事の合間にも

気軽に受けられるクラスです。

 

私は毎週水曜日 朝7:00〜担当しています。

 

⬇︎予約はこちらから

https://oneclass.jp

 



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