出張ヨガレッスン 企業ヨガ・団体様 予約時間のご案内 5月

出張ヨガレッスン 予約時間のご案内 ~5/31

東京 都内近郊を中心に企業様やスポーツ団体様、保育・老人施設様等に出張ヨガを行っているヨガインストラクターの 中村優希です。

    

5月31日までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。     

    

★5/5金   14時~20時

★5/6土   16時~20時 予約済キャンセル待ち

★5/8月   17時~20時

★5/12金 14時~20時 予約済キャンセル待ち

★5/15月 17時~20時

★5/18木 15時~20時

★5/20土 16時~20時

★5/21日 18時~20時

★5/22月 17時~20時

★5/25木 15時~20時

★5/27土 16時~20時

★5/29月 17時~20時

 

 5/2時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

≪出張ヨガ(企業ヨガ・団体様ヨガ)のご案内はこちら≫

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出張ヨガレッスン パーソナルヨガ・プライベートヨガ 東京 予約時間のご案内 5月

出張ヨガレッスン 予約時間のご案内 ~5/31

東京 都内近郊を中心にパーソナルヨガ・プライベートヨガ・マンツーマンレッスンを行っているヨガインストラクターの 中村優希です。

    

5月31日までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。     

    

★5/5金   14時~20時

★5/6土   16時~20時 予約済キャンセル待ち

★5/8月   17時~20時

★5/12金 14時~20時 予約済キャンセル待ち

★5/15月 17時~20時

★5/18木 15時~20時

★5/20土 16時~20時

★5/21日 18時~20時

★5/22月 17時~20時

★5/25木 15時~20時

★5/27土 16時~20時

★5/29月 17時~20時

 

 5/2時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

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板橋ヨガ 5・6月スケジュール

板橋ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

 

5月テーマは『肩こり腰痛改善』

6月テーマは『シェイプアップ』

日程の詳細はこちらをご覧ください★

⇩⇩

板橋ヨガスケジュール

 

随時体験レッスンを開催しています!!

板橋ヨガ 5月のテーマは『肩こり腰痛改善』

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中村優希 5月レッスンスケジュール

5月レギュラーレッスンのご案内

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オーガニックライフ東京 イベントレッスンレポート

オーガニックライフ東京 イベントクラスレポート

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小竹向原でヨガ レッスンレポート

板橋ヨガサークル 土曜日クラス

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出張プライベートヨガ ママヨガ

ママさんたちにヨガレッスン

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小竹向原でヨガ レッスンレポート

板橋ヨガサークル 木曜クラス

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4月 出演ヨガイベントのご案内

4月 ヨガイベントスケジュール

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出張ヨガレッスン 企業ヨガ・団体様 予約時間のご案内 4月

出張ヨガレッスン 予約時間のご案内 ~4/30

東京 都内近郊を中心に企業様やスポーツ団体様、保育・老人施設様等に出張ヨガを行っているヨガインストラクターの 中村優希です。

 

4月30日までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。     

 

★4/3月   17時~20時

★4/6木   15時~20時 予約済キャンセル待ち

★4/7金   14時~20時

★4/8土   16時~20時 予約済キャンセル待ち

★4/13木 15時~20時 予約済キャンセル待ち

★4/14金 14時~20時 予約済キャンセル待ち

★4/16日 18時~20時

★4/17月 17時~20時

★4/20木 15時~20時

★4/24月 17時~20時

★4/27木 15時~20時

★4/28金 14時~20時

 

 4/1時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

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出張ヨガレッスン パーソナルヨガ・プライベートヨガ 東京 予約時間のご案内 4月

出張ヨガレッスン 予約時間のご案内 ~4/30

東京 都内近郊を中心にパーソナルヨガ・プライベートヨガ・マンツーマンレッスンを行っているヨガインストラクターの 中村優希です。

 

4月30日までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。     

 

★4/3月   17時~20時

★4/6木   15時~20時 予約済キャンセル待ち

★4/7金   14時~20時

★4/8土   16時~20時 予約済キャンセル待ち

★4/13木 15時~20時 予約済キャンセル待ち

★4/14金 14時~20時 予約済キャンセル待ち

★4/16日 18時~20時

★4/17月 17時~20時

★4/20木 15時~20時

★4/24月 17時~20時

★4/27木 15時~20時

★4/28金 14時~20時

 

 4/1時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

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板橋ヨガ 4・5月スケジュール

板橋ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

             

4月テーマは『オープンハート』

5月テーマは『肩こり腰痛改善』

日程の詳細はこちらをご覧ください★

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板橋ヨガスケジュール

 

随時体験レッスンを開催しています!!

板橋ヨガ 4月のテーマは『オープンハート』

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中村優希 4月ヨガスケジュール

4月 レギュラーレッスンのご案内

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小竹向原でヨガ レッスンレポート

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千川でヨガ レッスンレポート

板橋ヨガサークル 土曜日クラス

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千川でヨガ レッスンレポート

板橋ヨガサークル 土曜日クラス

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小竹向原でヨガ レッスンレポート

板橋ヨガサークル 木曜クラス

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空中ヨガ 初体験!!

空中ヨガ受けてきました!!

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ヨガを仕事に取り入れるチーム

仕事の前にチームでヨガ

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アロマキャンドルヨガ イベントのお知らせ

アロマキャンドルヨガ 月一イベントのお知らせ

(株)プラザマームでヨガイベントを開催させていただきます!

 

心身を癒しにぜひいらしてくだいね

 

【アロマキャンドルヨガ

春に向かってデトックス〜】
春は新しい始まりの季節・出逢いの季節。

冬の疲れをデトックスして気持ちよく春を迎えよう(^^♪   

レッスン後にはハーブティーでさらにリラックス

 

≪お申込み方法≫
①電話受付 080-6707-6867(担当:タイドウ)
②お申込みフォーム受付

https://ssl.form-mailer.jp/fms/3b80b1b0447082

        

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千川でヨガ レッスンレポート

板橋ヨガサークル 土曜日クラス

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小竹向原でヨガ レッスンレポート

板橋ヨガサークル 木曜クラス

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アロマ講座・キャンドルヨガ開催しました

アロマ講座&キャンドルヨガ イベントレポート

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出張ヨガレッスン 企業ヨガ・団体様 予約時間のご案内 3月

出張ヨガレッスン 予約時間のご案内 ~3/31

東京 都内近郊を中心にパーソナルヨガ・プライベートヨガ・マンツーマンレッスンを行っているヨガインストラクターの 中村優希です。

 

 3月31日までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。

 

★3/2木  13時~17時予約済キャンセル待ち

★3/5日  18時~20時

★3/6月   17時~20時

★3/10金 13時~20時

★3/12日 18時~20時 予約済キャンセル待ち

★3/16木 15時~20時 予約済キャンセル待ち

★3/17金 13時~20時

★2/18土 16時~20時

★3/20月 14時~20時

★3/23木 15時~20時予約済キャンセル待ち

★3/24金 13時~20時

★3/25土 16時~20時

★2/27月 17時~20時

★3/30木 15時~20時

 

 2/28時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

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出張ヨガレッスン パーソナルヨガ・プライベートヨガ 東京 予約時間のご案内 3月

出張ヨガレッスン 予約時間のご案内 ~3/31

東京 都内近郊を中心にパーソナルヨガ・プライベートヨガ・マンツーマンレッスンを行っているヨガインストラクターの 中村優希です。

 

 3月31日までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。

 

★3/2木  13時~17時予約済キャンセル待ち

★3/5日  18時~20時

★3/6月   17時~20時

★3/10金 13時~20時

★3/12日 18時~20時 予約済キャンセル待ち

★3/16木 15時~20時 予約済キャンセル待ち

★3/17金 13時~20時

★2/18土 16時~20時

★3/20月 14時~20時

★3/23木 15時~20時予約済キャンセル待ち

★3/24金 13時~20時

★3/25土 16時~20時

★2/27月 17時~20時

★3/30木 15時~20時

 

 2/28時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

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板橋ヨガ 3・4月スケジュール

板橋ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

          

3月テーマは『デトックス』

4月テーマは『オープンハート』

日程の詳細はこちらをご覧ください★

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板橋ヨガスケジュール

 

随時体験レッスンを開催しています!!

板橋ヨガ 3月のテーマは『デトックス』

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中村優希 3月ヨガスケジュール

3月レギュラーレッスンのご案内

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千川でヨガ レッスンレポート

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出張ヨガレッスン 企業ヨガ・団体様 予約時間のご案内~2/28

東京 都内近郊を中心に出張ヨガ・企業ヨガや団体様向けクラス、パーソナルヨガを行っているヨガインストラクターの

中村優希です。

 

2月28日までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。

 

★2/3木  13時~17時予約済キャンセル待ち

★2/4土  16時~20時

★2/5日  18時~20時予約済キャンセル待ち

★2/9木   15時~20時

★2/10金 13時~20時

★2/13月 17時~20時 予約済キャンセル待ち

★2/16木 15時~20時

★2/17金 13時~20時予約済キャンセル待ち

★2/18土 16時~20時

★2/20月 17時~20時

★2/24金 13時~20時

★2/25土 16時~20時

★2/27月 17時~20時

 

 2/2時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

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出張ヨガレッスン パーソナルヨガ・プライベートヨガ 東京 予約時間のご案内~2/28

東京 都内近郊を中心にパーソナルヨガ・プライベートヨガ・マンツーマンレッスンを行っているヨガインストラクターの 中村優希です。

 

 2月28日までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。

 

★2/3木  13時~17時予約済キャンセル待ち

★2/4土  16時~20時

★2/5日  18時~20時予約済キャンセル待ち

★2/9木   15時~20時

★2/10金 13時~20時

★2/13月 17時~20時 予約済キャンセル待ち

★2/16木 15時~20時

★2/17金 13時~20時予約済キャンセル待ち

★2/18土 16時~20時

★2/20月 17時~20時

★2/24金 13時~20時

★2/25土 16時~20時

★2/27月 17時~20時

 

 2/2時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

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板橋ヨガ 2・3月スケジュール

板橋ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

       

2月テーマは『骨盤調整』

3月テーマは『デトックス』

日程の詳細はこちらをご覧ください★

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板橋ヨガスケジュール

 

随時体験レッスンを開催しています!!

板橋ヨガ 2月のテーマは『骨盤調整』

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腰痛予防のストレッチ!ヨガが効果的

つらい腰痛で悩むことはありますか?

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中村優希 2月ヨガスケジュール

2月のレギュラーレッスンのご案内

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【出張ヨガ】ヨガを伝えることの幸せ~ヨガで日常の知恵を~

こんにちは板橋区でヨガサークルや

東京近郊に出張ヨガ・パーソナルヨガ・企業ヨガ等を行っている

Lani yoga の中村優希です。

 

【本日のクラスも終了】

日々、マンツーマンのプライベートレッスンや、30名近くのグループレッスンなど…

様々な環境でレッスンをさせていただいていますが

 

 

それぞれの空間だからこそ、環境だからこそ、

味わっていただける心地良さがあります。

 

 

皆様とのその時の環境で

最大限に心地よさを引き出すお手伝いをヨガを通して行うことができて幸せです(^^♪

 

 

今日も皆様ありがとうございました(^^♪

 

 

日常にヨガを取り入れてみませんか?

お一人でも、お友達同士やご家族と、

皆様の要望にお応えしてヨガレッスンを開催させていただきます(^^♪

 

≪出張ヨガ(パーソナルヨガ・プライベートヨガ)のご案内はこちら≫

 

板橋区のヨガサークル・東京近郊の出張ヨガ・パーソナルヨガ・企業ヨガ

Lani yoga

 

 

 

朝スッキリ目覚めるにはヨガがおススメ

目覚めを良くする朝習慣とは?

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アロマキャンドルヨガ イベントのお知らせ

アロマキャンドルヨガ 月1イベントのお知らせ

(株)プラザマームでヨガイベントを開催させていただきます!

 

心身を癒しにぜひいらしてくだいね

 

【アロマキャンドルヨガ

週の始まりにリフレッシュ〜】
月曜の夜、体と心が喜ぶことをして気持ちよい1週間に。

レッスン後にはハーブティーでさらにリラックス

 

≪お申込み方法≫
①電話受付 080-6707-6867(担当:タイドウ)
②お申込みフォーム受付

https://ssl.form-mailer.jp/fms/3b80b1b0447082

 

 

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小竹向原でヨガ レッスンレポート

板橋ヨガサークル 土曜日クラス

【今日の板橋ヨガサークル 土曜日クラス】

 

今日は、久しぶりに朝から暖かい陽気でしたね(^^♪

 

Lani yoga板橋ヨガサークルは

和室のお部屋でレッスンを開催しています。

 

大きな窓から入る太陽の光があたたかく

暖房は入れずに行いました!!

 

 

今日は4名の皆様にご参加頂き、

皆さん、寒さで肩こりや腰痛など、疲れが抜けにくいなど、おっしゃっていました。

 

 

体を温めてくれる効果のある、ジンジャーの精油をたいて、ポーズを行っていくと

みるみる皆様のお顔がポッと温まっているのがわかりました。

 

 

優しいポーズを中心に行いながらも、アロマの相乗効果で

じんわり汗もかいていらっしゃいましたよ(^^♪

 

 

また今日は新月なのでチャレンジのポーズも行いました(^^♪

チャレンジポーズでパチリ!

 

 

板橋ヨガクラスは毎週木曜・土曜と

板橋区、小竹向原駅、千川駅付近で開催しています。池袋からも2駅!!

毎回、その日に合わせたアロマの香りとともにヨガクラスを行っています。

是非、体験レッスンご参加してみませんか?

 

Lani yoga板橋クラスのご案内

 

板橋区のヨガサークル・東京近郊の出張ヨガ・パーソナルヨガ・企業ヨガ

Lani yoga

 

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新月の願いにアロマを活用してみよう

新月にアロマブレンド

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小竹向原でヨガ レッスンレポート

板橋ヨガサークル 木曜クラス

【本日のLaniyoga板橋クラス】

 

本日は木曜クラス、5名の方にご参加頂きました。

皆さんここでヨガを始められた方がばかり。

長い方は2年ヨガを続けてくださっています。

 

 

今月のテーマである『丈夫な足腰へ』

足腰を鍛えることは丈夫な体作り、土台を整え精神的な安定面にも繋がります。

 

 

今日のレッスンで行った戦士のポーズ1番でぱちり!!

 

 

板橋ヨガクラスは毎週木曜・土曜と

板橋区、小竹向原駅、千川駅付近で開催しています。池袋からも2駅!!

毎月様々なテーマでレッスンを行っています。

是非、体験レッスンご参加してみませんか?

 

Lani yoga板橋クラスのご案内

 

板橋区のヨガサークル・東京近郊の出張ヨガ・パーソナルヨガ・企業ヨガ

Lani yoga

 

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板橋ヨガ レッスンレポート 土曜日クラス

板橋ヨガクラス 今日のひとこま

2017年初めの土曜クラスの皆さんと

 

 

今月のテーマは【丈夫な足腰へ】

 

足腰の筋力アップやストレッチなども交えながら行い、新年からじんわり汗をかいて

年末年始の運動不足もスッキリですね(^^♪

 

2017年酉年にちなんで皆さんすっきり笑顔で

酉のポーズ!!

 

 

喉の痛みに! 効果的なアロマの活用法

のどの痛み、つらいのどの症状にはアロマを活用してみよう

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ヨガジャーナルに掲載していただきました

『ヨガジャーナル日本版』冷え対策の+1アイテム

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手放すことへありがとう~ヨガで日常の知恵を~

【手放すことへありがとう】

 

 

ヨガの呼吸で

『吸う息は新しいものを取り入れるように~』

『吐く息は古いもの、手放したいものを吐くように~』

と耳にしたことあると思います。

 

 

手放したいものを決してネガティブな感情で吐くのではなく

 

 

古くなったものも、手放したいものも

今日までの自分を作ってくれたもの

 

 

 

【ありがとう】と伝えながら吐いてみよう。

 

 

 

板橋のヨガサークル・東京近郊の出張ヨガ・パーソナルヨガ・企業ヨガ

『Lani yoga』

 

≪関連ブログ≫

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からだの声を聴こう~ヨガで日常の知恵を~

【からだの声を聴こう】

 

ここ3日、数年ぶりの発熱と咳がひどく声が出なくなり

ヨガクラスもお休みをいただいておりました。

 

 

急遽、代行を引き受けてくださいました先生方、お休みを下さったスタジオ等関係者の皆様

ありがとうございました。

 

 

体調を崩したときはなにかのサインとよくききますよね。

クラスもお休みをいただき、お家で休養の時間を頂き

 

そこではっと気が付きました。

 

 

≪ここ最近、なにかと自分のこと後回しにしていたなぁ≫

体調を崩したのはそのことを気が付かせてくれるためのサインだったのですね。

 

≪自分を大事にしてね≫

≪自分をいたわってあげてね≫

≪自分が喜ぶことをしてあげて≫

と体の声が教えてくれました

 

 

まずは自分を大事に、いたわってあげることって、とっても大切なこと。

人は優しいから、

大切なひと、目の前の人のためにと、人、外側へ気持ちがいきやすいですが

 

 

自分を大切にしてあげることではじめて相手を大切にできると思います。

 

 

自分の体の声を聞いて

自分が喜ぶことをしてあげて

自分をいたわってあげて

たっぷり満たしてあげて

 

あふれんばかりの愛情をシェアしていこう(^^

 

板橋のヨガサークル・東京近郊の出張ヨガ・パーソナルヨガ・企業ヨガ

『Lani yoga』

 

≪関連ブログ≫

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健康コラムはこちら

 

 

出張ヨガレッスン パーソナルヨガ・プライベートヨガ 東京 予約時間のご案内~2/15

東京 都内近郊を中心にパーソナルヨガ・プライベートヨガ・マンツーマンレッスンを行っているヨガインストラクターの 中村優希です。

 

 2月15日までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。

★1/19木  15時~20時

★1/20金  13時~20時

★1/21土  16時~20時

★1/26木  15時~20時

★1/27金  13時~20時

★1/28土    16時~20時

★2/2木   15時~20時

★2/3金   13時~20時

★2/4土   16時~20時

★2/9木   15時~20時

★2/10金 13時~20時

★2/13月 17時~20時

 

 2/19時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

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出張ヨガレッスン 企業ヨガ・団体様 予約時間のご案内~2/15

東京 都内近郊を中心に出張ヨガ・企業ヨガや団体様向けクラス、パーソナルヨガを行っているヨガインストラクターの

中村優希です。

 

 2月15日までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。

★1/19木  15時~20時

★1/20金  13時~20時

★1/21土  16時~20時

★1/26木  15時~20時

★1/27金  13時~20時

★1/28土    16時~20時

★2/2木   15時~20時

★2/3金   13時~20時

★2/4土   16時~20時

★2/9木   15時~20時

★2/10金 13時~20時

★2/13月 17時~20時

 

 2/19時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

≪出張ヨガ(企業ヨガ・団体様ヨガ)のご案内はこちら≫

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板橋ヨガ 1・2月スケジュール

板橋ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

    

1月テーマは『丈夫な足腰へ』

2月テーマは『骨盤調整』

日程の詳細はこちらをご覧ください★

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板橋ヨガスケジュール

 

随時体験レッスンを開催しています!!

板橋ヨガ 1月のテーマは『丈夫な足腰へ』

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出張ヨガ・パーソナルヨガ 東京 1月のご案内

東京 都内近郊を中心に出張ヨガ・パーソナルヨガを行っているヨガインストラクターの

中村優希です。

1月15日までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。

✴1/5木  15時~21時

✴1/6金  15時~18時

✴1/7土  16時~18時

✴1/9月  10時~17時

✴1/12木   15時~21時

✴1/13金   13時~18時

✴1/14土   16時~18時

 

1/4時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

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中村優希 1月スケジュール

中村優希 ヨガスケジュール 更新

✴︎月曜日✴︎

⚫︎10:30~11:30
『ゆるヨガ』@studioshanti201
⚫︎12:10~12:50
『ランチヨガ』@studioshanti201
⚫︎15:00~16:00
『Aroma ペルヴィスヨガ』@Fittnessclub広尾
✴︎火曜日✴︎
⚫︎10:30~11:45
『骨盤調整ヨガ』@しありんく
※マタニティー可能クラス
⚫︎12:30~13:45
『アロマヨガフロー』@しありんく
⚫︎15:00~15:45
『SUPヨガ』
⚫︎20:40~21:40
『アロマブリージング』
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明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。

昨年もヨガを通してたくさんの皆様と出逢い、

笑顔の空間を共有できたことが私にとって幸せな時間となりました。

関わってくださいました皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。

今年もたくさんの方との出逢いが楽しみです。

日々『健やかな体と・柔らかな心』で歩んでいきたいと思います。

皆様のご健康とご多幸を心からお祈りいたします。

Lani yoga 中村優希

板橋ヨガ レッスン年内ラストでした

【板橋ヨガ 年内ラストクラス】

今日は板橋ヨガクラス、年内最後のレッスンでした。

 

ご参加下さいました皆様ありがとうございました(^^♪

 

Lani yogaを板橋区でスタートしてから来年1月でちょうど2年となります。

 

最初は2名からスタートした板橋クラスも

今では20名以上の仲間ができました(^^♪

Lani yogaの皆さんと過ごすヨガの時間、私にとっても楽しみのひとつ(^^♪

今日は年内ラストということで、108回太陽礼拝ならぬ

18回太陽礼拝に挑戦しましたよ(^^♪

 

2年前は、太陽礼拝1回をきついきついとおっしゃっていた皆さん、18回連続に気持ちよくチャレンジされていてとてもうれしく思いました。

 

週に1回のレッスンを楽しみに通って下さり、ヨガがない日でも呼吸法や、マッサージ、ポーズを取り入れ生活してくださっています。また満月や新月と月のリズムを意識してくださっていたり…

 

確実に体も変化していますし、何より皆さんにとってヨガが生活の一部となっていることが

嬉しい限りです(^^♪

 

皆さんの笑顔がさらに輝き続けるよう、Lani yoga板橋クラスでヨガというツールの中でたくさんのことを伝えていきますね。

 

2周年ですので来年イベントも考えていますよ(^^♪

 

皆様、本年もありがとうございました。来年も宜しくお願いいたします。

良いお年をお迎えください(^^♪

 

Lani yoga 中村優希

 

 

アスリートにヨガでパフォーマンス向上を

【埼玉県立高校新体操部のヨガクラス】

 

10月からスタートし毎回
『体幹トレーニング』『メンタルトレーニング』をテーマにレッスンを行わせて頂いています。
新体操はわたしも13年経験してきたスポーツですが、
ピポットやジャンプ、バランスポーズなど
もちろん全てにおいて体幹要素が重要になってきます。


柔軟要素が必要となる競技の為、選手は身体が大変柔らかく、

様々なポーズを柔軟性でカバーしてしまう選手も多く見受けられます。

柔軟性にプラスして、体幹をしっかり使うことで様々なポーズや動きの安定性やパフォーマンスアップに繋がります。

 

また、新体操は採点競技であり美を競うスポーツ。常に見られている環境の中で
いかに自分をしっかり持つことが出来るか、団体競技では相手との繋がり、チームワークを保つことが出来るか重要になります。

緊張感の中で、自分をしっかり持ち、地に足をつけること。仲間を把握すること。
メンタルトレーニング、瞑想が重要なトレーニングとなります。

 

先日、レッスンを担当した際に彼女たちから
とても嬉しい報告を受けました‼︎

『前回のレッスンの2日後に出場した大会で、
とても落ち着いて臨むことが出来、ノーミスと今までの最高得点を出すことが出来ました』

また、顧問の先生からは
『生徒たちの様子が確実に変わってきている、落ち着いたように感じる』とお話を頂きました。

 

少しずつですが、確実に変化があるようです!!

 

1回目にレッスンを担当させて頂いてから
毎回の練習で彼女達は呼吸法と瞑想をメニューに取り入れています。

彼女達の今後がさらに楽しみです!!

 

様々なアスリート向けにもヨガクラスを開催しています。

こちらをご覧ください(^^♪

 

出張ヨガクラス

 

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体幹トレーニングの効果で冬のぽっこりお腹を解消!~ヨガで日常の知恵を~

お腹のたるみ、ぽっこりお腹で特に悩む

冬の時期。

冬の時期は寒さで体を動かすのもおっくうになり運動不足になりがちです。

 

それに、忘年会・新年会シーズンなど…

美味しいものがたくさんある冬の時期は、

高カロリーのものを食べる機会も多くなりますので

必要以上にカロリーを摂取してしまい、

太りやすくなりますよね。

 

気になる冬のぽっこりお腹…

 

冬はお洋服などでかくしてみたり…

でも、暖かい季節になると、どんどん薄着になりますので、そうもいきません!

 

夏は水着も素敵に着たい!

 

暖かい季節になる前になんとかしたいですよね。

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風邪の予防に効果的な免疫力を高めるおススメアロマ

最近、風邪が流行ってきていますね。

皆さんは体調いかがでしょうか?

季節の変わり目や、風邪が流行る時期、また予防としてどんな時でもおススメの

免疫力を高めてくれる効果のあるおススメのアロマブレンドをご紹介します♪

 

★免疫力を高めてくれるアロマブレンド★


『レモン&ユーカリ&ペパーミント』
レモンは柑橘系さわやかなフレッシュなレモンの香り
ユーカリは樹木系、フレッシュなほのかに甘いグリーン調の香り
ローズマリーはハーブ系、強いフレッシュなハーブの香り

...

❤︎レモン:
*心の浄化、不安の解消*第2チャクラ
頭をスッキリとリフレッシュ/集中力や記憶力、理解力を高める効果/血行をよくして体を温め、老廃物を排出する効果/冷え性やむくみの改善/殺菌作用や消毒作用/消化を促進させる作用

 

❤︎ユーカリ:
*自由、開放感*第4.5チャクラ
不定的な気持ちになっているときや、精神的に疲れを感じているときに、心に余裕を取り戻してくれる/新たな考えを受け入れたいとき/鼻水や鼻づまりを解消する/風やインフルエンザ、花粉症などの鼻トラブルの解消

 

❤︎ローズマリー:
*自己実現、自信*第5チャクラ
やる気や自信を喪失した心を、明るく前向きな心へ/リフレッシュ効果/集中力や記憶力を高める効果/鼻や喉などの呼吸器系の不調の改善/血液の循環を促進する作用もあり筋肉疲労やリマウチ、神経痛の症状の緩和、冷え性など

 

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冷え症対策!冬に体を温める手軽な方法~ヨガで日常の知恵を~

気になる指先の冷え

ますます寒さが増していく、この時期。

本を読みたくても、ページがうまくめくれない…

メールをしたいのに、スマートフォンが思うように打てない…

仕事中もパソコンでの資料作成が思うように進まない…など。

冷えにより指先がうまく使えずに困ることありますよね?

 

 

ホカロンを使ってみたり、ストーブに手を当ててみたり、温かい缶コーヒーで手を温めてみたり…

もちろん温まってはきますが、一時的なもので

またすぐに冷えてしまいます。

 

 

そんな時、資料作成している仕事の合間にオフィスのデスクでも、特に冷えが気になる外出先でも、

どこでも簡単に冷えを改善できる方法をお伝えしたいと思います。

そもそも冷えってどうして起こるのでしょうか?

 

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おススメのアロマブレンド

❤︎おススメAroma❤︎
『ユーカリ&スィートマジョラム』
ユーカリは樹木系、フレッシュなほのかに甘いグリーン調の香り
スィートマジョラムはハーブ系
微かにスパイシーさのある甘い香り

...

❤︎ユーカリ:
*自由、開放感*第4.5チャクラ
不定的な気持ちになっているときや、精神的に疲れを感じているときに、心に余裕を取り戻してくれる/新たな考えを受け入れたいとき/鼻水や鼻づまりを解消する/風やインフルエンザ、花粉症などの鼻トラブルの解消

❤︎スィートマジョラム:
*慰め、癒し*第4.7チャクラ
自律神経を調整する効果/呼吸、消化、不眠、食欲不振の改善/悲しみや不安、孤独感、ストレスなどを感じたときに、心を楽にする働き/血行促進/冷え性やむくみに/筋肉痛、月経痛、こりなどの痛みを和らげる/便秘や下痢に

 

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アロマキャンドルヨガで日常に癒しを

アロマキャンドルヨガ 開催しました

【アロマキャンドルヨガで癒しの時間】

昨夜は、

日本橋浜町にあるプラザマームさんとのコラボレーションクラスで

アロマキャンドルヨガを開催させていただきました。

10月から月1度行っており、今回で3回目の開催となりました。
プラザマームさんは、イベントホール・貸し会議室を運営している会社です。

http://plazamaam.com/

普段は会議室として使用されているお部屋を使い、ヨガのクラスを行わせて頂いています。

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体幹を鍛えるおススメの方法は?ヨガがおススメ?~ヨガで日常の知恵を~

体幹・インナーマッスル(コア)とは

よく耳にする体幹・インナーマッスル(コア)、多くの有名スポーツ選手がトレーニングの一環として取り入れるなど、話題になっていますよね。

体幹・インナーマッスル(コア)とは主に大きく捉えると胴体部分をさします。

細かく捉えると、

横隔膜(おうかくまく)、腹横筋(ふくおうきん)、多裂筋(たれつきん)、骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)をさします。この4つの筋肉を総称してインナーユニットともいいます。

この体幹・インナーマッスル(コア)は呼吸をするときや姿勢を維持するのに必要な筋肉です。

また体を動かすのにも必要な筋肉であり、スポーツ選手にとってはパフォーマンス向上・怪我防止には欠かせない筋肉。

スポーツ選手だけではなく、人々の日常の生活には欠かせない筋肉です。

この体幹・インナーマッスル(コア)が鍛えられると、軸が整い体の芯がしっかりするので

アウターマッスルはしなやかで、美しいボディラインを作るためにも必要不可欠ですね(^^♪

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出張ヨガ・パーソナルヨガ 12月のご案内

12月末までの受付時間のご案内

東京 都内近郊を中心に出張ヨガ・パーソナルヨガを行っているヨガインストラクターの

中村優希です。

12月末までの出張ヨガレッスン可能受付時間枠をお知らせします。

✴12/9金 13時~18時

✴12/10土 15時~18時

✴12/12月 19時~21時

✴12/15木 13時~17時

✴12/17土 15時~18時

✴12/18日 16時~18時

✴12/22木 13時~21時

✴12/25日 16時~18時

✴12/28水 14時~21時

 

12/8時点での可能時間となります。変更やキャンセル等の可能性もありますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪

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出張ヨガ・パーソナルヨガレッスンのご案内

出張ヨガ・パーソナルヨガレッスン

東京23区を中心に、個人宅やオフィス、企業、公園やイベント会場等に

マンツーマンのパーソナルレッスンや

企業・スポーツ団体様などに出張レッスンを行っております。

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冷え症改善 1日たった3分の対策~ヨガで日常の知恵を~

冷え症とは

女性の多くが悩まされる、体の冷え・冷え性(末端冷え性)。

冷え症とは、特に手足などの末端、下半身や腰回りがなかなか温まらず、慢性的に冷えていると感じる症状をいいいます。

特に冬になるとこれらの症状を抱える方が増えていきます。

体が冷えた状態だと血流の流れが悪くなり、むくみや倦怠感、肩こりや腰痛、肌荒れや不眠などに繋がりやすくなります。

とくに下記に当てはまる方は要注意!!

 

〇体を動かしてもすぐに体が冷えてしまう

〇お風呂に入って温まってもすぐに体が冷えてしまう

〇冷えで手足の感覚がなくなってしまう

〇布団に入っても冷えにより中々眠れない

〇暑い夏でも体が冷えやすい

など…

 

体が冷えたからといって、ホカロンや暖房器具などに頼る前に

毎日3分でできる冷え性対策、方法をご紹介します。

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中村優希 12月ヨガスケジュール

中村優希 ヨガ スケジュール更新

✴︎月曜日✴︎
⚫︎10:30~11:30
『ゆるヨガ』@studioshanti201
⚫︎12:10~12:50
『ランチヨガ』@studioshanti201
⚫︎15:00~16:00
『Aroma ペルヴィスヨガ』@Fittnessclub広尾
✴︎火曜日✴︎
⚫︎10:30~11:45
『骨盤調整ヨガ』@しありんく
※マタニティー可能クラス
⚫︎12:30~13:45
『アロマヨガフロー』@しありんく
⚫︎15:00~15:45
『SUPヨガ』
⚫︎20:40~21:40
『アロマブリージング』

 

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六本木ヨガ 12月スケジュール

六本木でアロマキャンドルヨガ

六本木ヨガ 12月スケジュール

 

六本木ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

毎月1or2回木曜の夜に

『アロマキャンドルヨガ』

を開催しております(^^♪

 少人数制のクラスなのでその日の参加者の皆さんに合わせたクラスを行っております★

 レッスン後はハーブティーをお出しします★

是非、極上のリラクゼーションを味わいにいらしてください(^^♪

六本木ヨガスケジュール

板橋ヨガ 12・1月スケジュール

板橋ヨガ スケジュール更新

板橋ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

 

12月テーマは『体幹を鍛えよう』

1月テーマは『丈夫な足腰へ』

日程の詳細はこちらをご覧ください★

⇩⇩

板橋ヨガスケジュール

 

随時体験レッスンを開催しています!!

 

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808~eight0eight~ヨガウェア

【808~eight0eight~ヨガウェア】

 

Hawaii発のヨガウェアブランド808のオフィシャルアンバサダーをさせていただいてます。

今回はAWの新作のタイダイ柄トップスのご紹介!!

明るい気持ちになれるトロピカルなカラーとヒップラインを程よく包み込んでくれる長さが嬉しいです。

板橋区地域交流会でヨガレッスン

【板橋区地域交流会ヨガ】

先日、板橋区地域交流会で

今回で4回目となるヨガイベントを開催いたしました。

毎回大人気のイベントということで、板橋区広報誌にて募集をかけ予約開始日には定員にMAXに。ヨガにたくさんの方が興味をもって下さっているんだな~嬉しい限りです(^^♪

今回もヨガが初めての方が半数以上。

始めは難しそうだな~緊張するな~というお声もありましたが、呼吸を感じ、ゆっくり体を解すように動かすことでリラックスしたりスッキリすることを実感していただけたようでした(^^♪

最後は皆さんすっきり素敵な笑顔で(^^♪

ご参加下さいました皆様、板橋区職員の皆様。ありがとうございました。

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中村優希11月レッスンスケジュール

✴︎月曜日✴︎
⚫︎10:30~11:30
『ゆるヨガ』@studioshanti201
⚫︎12:10~12:50
『ランチヨガ』@studioshanti201
⚫︎15:00~16:00
『Aroma ペルヴィスヨガ』@Fittnessclub広尾
✴︎火曜日✴︎
⚫︎10:30~11:45
『骨盤調整ヨガ』@しありんく
※マタニティー可能クラス
⚫︎12:30~13:45
『アロマヨガフロー』@しありんく
⚫︎15:00~15:45
『SUPヨガ』
⚫︎20:40~21:40
『アロマブリージング』
✴︎木曜日✴︎
⚫︎10:00~11:10
『やさしいヨガ』@Laniyoga板橋
⚫︎19:20~20:30(11/17)
『Aroma candle yoga』
✴︎金曜日✴︎
⚫︎10:30〜12:00
『ディープリラクゼーションヨガ』
 ✴︎土曜日✴︎
⚫︎10:00~11:10(11/12・26)
『やさしいヨガ』@Laniyoga板橋
⚫︎13:20~14:20New
『アロマヨガ』@Fittnessclub広尾
✴︎日曜日✴︎
⚫︎8:00~9:00
『朝ヨガ』@studioshanti201
⚫︎9:30~10:30
『リストラティブセラピーヨガ』
⚫︎13:30~14:45
『アロマヨガフロー』

六本木ヨガ 11月スケジュール

六本木ヨガ 11月スケジュール

 

六本木ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

毎月1or2回木曜の夜に『アロマキャンドルヨガ』

を開催しております(^^♪

 少人数制のクラスなのでその日の参加者の皆さんに合わせたクラスを行っております★

 レッスン後はハーブティーをお出しします★

是非、極上のリラクゼーションを味わいにいらしてください(^^♪

六本木ヨガスケジュール

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板橋ヨガ 11月テーマ『体を温めよう』

【板橋クラス】
11月のテーマは『体を温めよう』
秋から冬へますます寒さが増して、体の冷えにより手足が冷たくなったり体が固まりやすく肩こりや腰痛の原因にも繋がります。
ヨガで呼吸を深め深層から筋肉を動かし血流をよくして
体もポカポカに★
外的なものに頼る前に自身の体で体を温めましょう★
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板橋ヨガ 11・12月スケジュール

板橋ヨガ 11・12月スケジュール更新

 

板橋ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

11月テーマは『体を温める』

12月のテーマは『体幹を鍛えよう』

日程の詳細はこちらをご覧ください★

板橋ヨガスケジュール

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ヨガフェスタ始まります!!

いよいよ明日からアジア最大級のヨガイベント

『ヨガフェスタ横浜2016』がスタートします!!

http://www.yogafest.jp/2016/

今回、Lani yoga主宰の中村優希も9/19祝にクラスを担当致します。

【メディテーションフロー~やさしい時間~】

http://www.yogafest.jp/2016/wp/?p=21868

是非、会場にておまちしておりますね☆

 

 

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板橋ヨガ 9月テーマ『自分を癒す』

【板橋クラス】
9月のテーマは『自分を癒す』
夏から秋へと移り行くタイミング。
夏の疲れた体ををいたわり、
自分自身を癒してあげながら新しい季節を向かえる準備をしていきましょう。
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六本木ヨガ 9・10月スケジュール

六本木ヨガ 9・10月スケジュール

 六本木ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

毎月2回木曜の夜に『アロマキャンドルヨガ』

を開催しております(^^♪

 少人数制のクラスなのでその日の参加者の皆さんに合わせたクラスを行っております★

 レッスン後はハーブティーをお出しします★

是非、極上のリラクゼーションを味わいにいらしてください(^^♪

六本木ヨガスケジュール

 

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板橋ヨガ 9・10月スケジュール

板橋ヨガ 9・10月スケジュール更新

 

板橋ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

9月のテーマは『リセット~自分を癒す~』

10月のテーマは『代謝UP』

日程の詳細はこちらをご覧ください★

板橋ヨガスケジュール

 

インストラクター中村優希のブログでもスケジュール更新しております(^^♪

こちらもぜひ、ご覧ください★

☆インストラクター中村優希のブログ☆

    

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板橋ヨガ 8月テーマ『アンチエイジング』

【板橋クラス】
8月のテーマは『アンチエイジング』
アンチエイジングとは加齢に伴う症状を予防すること。ヨガにはアンチエイジングの効果もあります。深い呼吸は新陳代謝を促し血流を良くし肌のターンオーバーがスムーズになります。また関節をしっかり動かすことでリンパの流れを良くし老廃物を輩出します。

 

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六本木ヨガ 8・9月スケジュール

六本木ヨガ 8・9月スケジュール

 

六本木ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

毎月第2・4木曜の夜に『アロマキャンドルヨガ』

を開催しております(^^♪

 少人数制のクラスなのでその日の参加者の皆さんに合わせたクラスを行っております★

 8月からはレッスン後にデトックスウォーターをお出しします★

是非、極上のリラクゼーションを味わいにいらしてください(^^♪

六本木ヨガスケジュール

インストラクター中村優希のブログでもスケジュール等

更新しております(^^♪

☆インストラクター中村優希ブログ☆

 

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板橋ヨガ8・9月スケジュール

板橋ヨガ 8・9月スケジュール更新

 

板橋ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

8月のテーマは『アンチエイジング』

9月のテーマは『リセット~自分を癒す~』

日程の詳細はこちらをご覧ください★

板橋ヨガスケジュール

 

インストラクター中村優希のブログでもスケジュール更新しております(^^♪

こちらもぜひ、ご覧ください★

☆インストラクター中村優希のブログ☆

 

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六本木ヨガ 7・8月スケジュール

六本木ヨガ 7・8月スケジュール

 

六本木ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

毎月第2・4木曜の夜に『アロマキャンドルヨガ』

を開催しております(^^♪

 

少人数制のクラスなのでその日の参加者の皆さんに合わせたクラスを行っております★

 

是非、極上のリラクゼーションを味わいにいらしてください(^^♪

六本木ヨガスケジュール

インストラクター中村優希のブログでもスケジュール等

更新しております(^^♪

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板橋ヨガ 7月テーマ『夏バテ対策』

【板橋クラス】
7月のテーマは『夏バテ対策』
7月、梅雨明けも近づき本格的な夏到来!!
暑いと呼吸が浅くなったり、冷たいものをとりすぎて内臓機能が低下したり、体が重い、だるいなどの夏バテの症状が出やすくまります。そうなる前に!!ヨガで呼吸を深め自律神経のバランスを整え、内臓機能の働きや血流も良くしながら快適な夏を過ごしましょう!!
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板橋ヨガ 7・8月スケジュール

板橋ヨガ 7・8月スケジュール更新

 

板橋ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

 7月のテーマは『夏バテ対策』

8月のテーマは『アンチエイジング』

日程の詳細はこちらをご覧ください★

板橋ヨガスケジュール

 

インストラクター中村優希のブログでもスケジュール更新しております(^^♪

こちらもぜひ、ご覧ください★

☆インストラクター中村優希のブログ☆

 

 

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六本木ヨガ 6・7月スケジュール

六本木ヨガ 6・7月スケジュール

 

六本木ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

毎月第2・4木曜の夜に『アロマキャンドルヨガ』

を開催しております(^^♪

 

少人数制のクラスなのでその日の参加者の皆さんに合わせたクラスを行っております★

 是非、極上のリラクゼーションを味わいにいらしてください(^^♪

六本木ヨガスケジュール

インストラクター中村優希のブログでもスケジュール等

更新しております(^^♪

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板橋ヨガ 6月テーマ『シェイプアップ』

【板橋クラス】
6月のテーマは『シェイプアップ』
上半身や下半身の引き締めを意識したポーズを取り入れながら行っていきます
これからどんどん薄着になる季節!!
夏に向けて
ウエストライン、ヒップアップ、シェイプアップで体のラインもキレイに整えていきましょうドキドキ

 

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板橋ヨガ 6・7月スケジュール

板橋ヨガ 6・7月スケジュール更新

 

板橋ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

6月テーマは『シェイプアップ』

7月のテーマは『夏バテ防止』

日程の詳細はこちらをご覧ください★

板橋ヨガスケジュール

 

インストラクター中村優希のブログでもスケジュール更新しております(^^♪

こちらもぜひ、ご覧ください★

☆インストラクター中村優希のブログ☆

 

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六本木ヨガ 5・6月スケジュール

六本木ヨガ 5・6月スケジュール

 

六本木ヨガクラスのスケジュールを更新しました!!

毎月第2・4木曜の夜に『アロマキャンドルヨガ』

を開催しております(^^♪

 

少人数制のクラスなのでその日の参加者の皆さんに合わせたクラスを行っております★

 

是非、極上のリラクゼーションを味わいにいらしてください(^^♪

六本木ヨガスケジュール

 

インストラクター中村優希のブログでもスケジュール等

更新しております(^^♪

☆インストラクター中村優希ブログ☆

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板橋ヨガ 5月テーマ『肩こり解消』

【板橋クラス】
今月のテーマは『肩こり解消』
5月、新しい年度や新学期を迎えて1か月。
変化の日々に少し疲れが出やすいタイミングかもしれませんね。
自然と力が入りやすい肩回りの緊張を手放しながら肩こり解消、ストレス解消へと繋げましょう。

 

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